叔贵的臀部训练课

快学社分享,叔贵臀部训练

圆润提臀,改善体态,优化习惯

好看的臀部,一定包含三个要点:圆、润、翘。

各个角度看臀部都是 360 度无死角的。

现在互联网上,也有很多臀部教学视频。

号称能拯救扁平臀,塑造完美臀型,但你吭哧吭哧累半天,没啥效果。

这是为啥呢?答案很简单:

翘臀秘诀不在屁股,而在「髋」

翘臀秘诀不在屁股,而在「髋」

翘臀秘诀不在屁股,而在「髋」

非常重要,必须强调三遍。

你要问我:该咋办?

叔贵的臀部训练课」上新了!!!

和市面上的臀课不同,叔贵的课程角度独特。

从 髋 出发,从源头上杜绝粗腿隐患,让你拥有无死角翘臀。

别急,我一点点来说。

练臀,你必须用到髋

只要是练臀,绕不开的骨性结构就是:

髋关节

发现没,几乎所有的练臀动作,都是围绕着髋关节展开……

就拿最常见的三类举例:
臀桥、驴蹬腿、蚌式开合。

就是在不同平面里完成髋关节的屈伸外展。

但是!

这个翘臀的关键,却被久坐抹杀了!

因为久坐,大部分人的髋关节功能出现障碍,这些动作就无法正确完成。

髋不行,臀不可能练好看,不可能。

我也知道大家平时工作都忙,根本没时间做啥体态调整。

所以,叔贵 3D 翘臀课的解决思路就是:

调整&锻炼同步走,短时间高效圆臀

三套跟练互相反哺,真正翘臀不粗腿

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